２０分の運動をすると抗うつ剤１本と同じ効果が得られるそうです(≧Д≦)
更に週3回の運動を6週間続けるとセロトニンが増加してハッピーになれるようです！！
さいあくジムに来れなくても大丈夫！ウォーキングしませんか⛺
先月行った、鷲窟山観音院は秩父の奥深い山の中で散歩と参拝が出来る最高のロケーションでした！！
駐車場から３００段近い階段を上がると巨大な岩壁が！！
1700万年前、秩父盆地の海底に積もった砂岩です。
年季の入った鐘が突き放題!!!
隣には聖浄の滝が！30ｍあるので雨上がりなら水量があってもっとすごいはず！
アプローチも見どころ満載！
頂上までは徒歩１０分！階段も急だし更に奥宮を目指せばもっと歩けます
リフレッシュや現実逃避にもおススメです(^O^)／
秩父近辺のコンビニで買える秩父飴も行動食にいかがすか
原料は醤油と水飴のみ！シンプルにうめぇ！！
ジムでは新しい趣味に目覚めそうな方々がチラホラ増えてきました🌷
正解です💮春からの新生活が充実間違いなし！！
数か月後にはきっと熱いものが持てない手になってます🍵
面舵いっぱい！スラブから１２0度までがラインセットに方向転換！！
ルトラ初の試みです！８級から２段まの約４０本が爆誕っ👍
⭐セッター(スタートの名前表記)
波田悠貴さん(ゆうき)
中島 雅志さん(マーシー)
島谷 尚季さん(しまなお)
野部七海さん(ななみ)
てんちょー(カジマル)
今回はオーナーが怪我で動けない事もあり、セッターさんも助っ人さんもめちゃめちゃ頑張ってくれました！！
マンパワーの力って偉大！！！
なんならいつもよりスピードもクオリティも高い気が、、、
去年まで人手不足で超頑張っても３個しか洗えねなかったホールドが皆のおかげで全洗いに✨本当に皆さんありがとうございました！
ついでに遊びに来て下さい😍
週末の人気はゆうきの赤２級🍎オブザベが当たった人は今のところ皆無！
老若男女ドハマりですが、リーチに関わらず登れる名作です⭐⭐⭐
今回は優しい課題をマーシーさんがじゃかじゃか作ってくれたので、初めてさんにもお勧めです🔰
新規登録の方には超選べる缶バッジを差し上げてます🎁
この日は閉店まで北関東の面々による鉄人レースが続きました！
↓この中に次回のセッターさんが隠れています！わかるかな😍
ノコギリカフェも復活です！アイス珈琲始めます！筋肉おやつもあります
最新のプロテインケーキは砂糖と油を減らし小麦粉を極限までプロテインにシフト👍
①駅直結『唐沢川の桜堤』川沿いに3キロ続く桜並木！赤い橋と滝宮神社のコラボ！
1年で1度しか会えないエモい景色です🌉
午後6時～9時までライトアップもあるので、この時期、電車での遠征もオススメです！
②下台池公園 南口から徒歩2分 池にはシラサギ”や亀とお魚がいました🐢
③深谷グリーンパーク
タイミング合えばチューリップと桜の共演が見れます🌷
④深谷市の南公民館周辺
超穴場で人が少ない！車に乗ったままお花見出来ます！ライトアップもやってます⭐
⑤熊谷桜堤
2kmにおよぶ500本のソメイヨシノと菜の花のコラボ！
スケールのデカさが桁違い！！圧巻の絶景でした(>_<)
早く教えといて下さい！毎年行こうと思います！時間がなければここ１択で！！
マンスリーも終盤！昨日今日と完登ラッシュが続きます！！
HOKOちゃんは初段と因縁パープルをGET！
和尚様はずっと目標だった２級を初 GET！
その為には３級をコンスタントに登れるように精進されていました！
Fさんは、四国に旅行中も紫３級が頭から離れず夢に出てきたそうです！
睡眠学習の効果もありなんと登り切りました👍
つばぴょんは数多の作戦会議と、熱戦を重ねまくりピンチ力が８上がった！
ほんの少しの差に気づき最終日にMさんはオレンジを攻略！
クライミングを始めて推定５ヶ月！猛スピードで成長中のマリリン選手！
上達のヒントがもらえました！
週に約3回のトレーニング！
トライごとに動画で考察！これは自分の感覚と客観的に見た映像のギャップを埋め合わせる作業です📝
今夜もラストチャンスに賭けてシビれるトライが続きます🔥
筋肉パイセンお勧めマシーンのおかけで、水切りライフが大充実なてんちょーです！
使い方は市販のヨーグルトをぶっこむだけ！シンプル！
夜仕込んで朝にはチーズの様に濃厚な水切りヨーグルトが完成ですって(o^^o)
以前はザルとかフィルターとか工夫してたのですが、冷蔵庫もかさ張り面倒で挫折しました。
自宅で簡単にオイコス（パルテノ）が大量に作れる！しかも格安！
アマゾンで１０００円くらいなので即買いです。
水切りヨーグルトは普通のヨーグルトよりもタンパク質が凝縮されて２倍以上！
低糖質、低カロリー、高タンパク！栄養の塊です！
因みに乳酸菌、ビフィズス菌の効果は１週間同じ銘柄を取り続けて自分に合っているかどうか判断出来ます。
ほんとに簡単で洗うのも楽チン
ヨーグルトの種類やソースを変えればアレンジし放題！
今朝はたけしの夜鍋カラメルソース和えです🍫
下に貯まる水はホエイ（乳清）といって、良質なタンパク質とミネラルが豊富！シミの予防や疲労回復に最適！
まるで飲む美容液なんです💖
今回はシフォンケーキに使ってみました＼(^o^)／
プロテイン＋ホエイでもパンパンに膨らみました！
ジムではまた、、濃い目のキャラが増えました😍ツッチーさんです
この日はノーチョークDAY！？あえてフリクションを悪くしてトレーニングをしています！意識の高さに驚愕です(≧Д≦)
最近はキッズ壁の卒業生も増えてきました！
親子で同じコースを遊べるなんて楽し過ぎですね(o^^o)
昨日は久々の外リードでした！お付き合いしてくれた皆さんありがとうございます(o^^o)
実は２年前に買ったロープもヌンチャクもまだピカピカです
落ちるのが怖すぎて挫折しました(>_<)
昨日もコテンパにやられたけど唯一の成果が！
いつも栃木から通ってくれる熊さんの本気トライが見れてまたアツい気持ちが戻ってきました！
まだ怖いけど楽しめるようになるまで自分も通おうと思います🔥
完全にノーマークでした！
たまたま見つけた小さなパン屋が大当たり🎯
お食事系に菓子パン系、本格酵母のハードパンと心が躍るラインナップです！
有名じゃないけど４０年くらいあるのが納得の愛されパン屋さんでした。
↓最高に自分好みのクリームパン¥235 持ったときのズッシリ感がスゴイ！！！！！
中のクリームはぎっちり！！王道の懐かしくて優しい味🐣超絶好み💖
天然酵母のパンはこの日は２種類ナッツ系と
十穀とヒマワリの種だったかな、外はカリカリ中はモチプチ！好きなサイズにカットしてくれます！
クロワッサンが人気らしく、このご時世にありがたい四つ葉バター使用🍀
層が緻密に重なり合ったしっとり系でお値段以上のクオリティー👍
この日はこれで７５０円！おまけもくれました(*^^)v クリームパンぜひ🐣
ジムではこの日７０代の2大巨匠が初顔合わせでした！
健康維持の為とかじゃなくて本気で上手くなりに来てるのがアツいです！
妻沼の国宝より尊し！
ニューフェースのNさん！目標の１級目指して現在３級を頑張ってます
前腕の太さが既に段クラスな件(≧Д≦) 応援よろデス💖
↓垂壁、スラブが今月いっぱいなのでこちらもぜひ(o^^o)
今度のトライアルは全国の行ってみたい桜の名所ランキングです🌸
デートの予習も兼ねて強くなる！！！ってサイコーかっ！😆
来月からスラブまでがラインセットになるのでトライアルは強傾斜オンリーです！！
よりコアな皆様で盛り上がる事を期待して、気合いを入れて設定しました(*^^)v
外部セッター陣が強すぎて、グレードは多少バグっていますが、やりがいがあります👍
「ユカイツーカイ怪物くん」
初日からとっても楽しそうです（ｏ＾＾ｏ）
今日は桜祭りの予習も兼ねて坂戸の北浅羽桜堤公園に行ってきました🐶
ジムからバイクで1時間、無料駐車場もあり昼から賑わっています。
現在8分咲で1キロ弱の壮観な景色が楽しめます🐶
段ボールで土手滑りをしたのですが短すぎて事故りました！ココは不向きです❎
近隣にある多和目のカゴノキも時間あればぜひ！！
樹齢, 800年！関東では珍しい鹿子の木は個人的に桜並木よりも感動的でした🐈
入西のビャクシンは300年分のこじらせ具合が凄いです！！少し親近感(^0^;)
電気ポットで毎日ゆで卵を作っているのがバレて、たけしに叱られてしまったてんちょーです(T_T)
今日はブルーな気持ちを一気に爆上げしてくれる旅の紹介いきますっ💖
ジムからバイクで35分！朝練でいける距離！
釜山神社(かまやまじんじゃ)です。
山奥の中にある静かな古社で狼を信仰しています。
至る所にオオカミ君が出迎えてくれます。
入り口から既に、神聖な空気が漂っています
少し歩くと本殿へ
愛嬌たっっぷり
そしてここから左上していくのが本番！お手軽ハイキングだけどスニーカー必須です！！
20分ほど歩くと標高５８２ｍの釜伏山山頂にまつられた釜山神社の奥の院です
ささくれだった心を満たす優しいエネルギーを感じます🍀
更に奥には想像を超えた素晴らしい景色が！！！！！
アプローチも神社と岩場があって楽しいので晴れた日は最高にオススメ
近くでは全国名水百選に選ばれた『日本水』でドリンクバーはいかがでしょか👍
道の駅はなぞのにあるオハナのパンも、種類が豊富で大人気！
テラスでイートインが出来るのでこの時期、良いです☕
しっかり甘いクリームが好きな人はとろけるクリームパンいかがでしょうか🐣
ジムでは、ラインセットの期限が短い事もありピンチ信仰の信者が集まっています💖
最近コンペで覚醒したつばぴょん！遂に本物の翼を手に入れたようです！
筋肉おやつでみんなを応援(^^)/
前輪駆動こそ正義！パワーこそジャスティス！
足が切れて降られる方がめちゃ楽しい！
、、、、と思っていたけど壁にぶち当たりました！
持てないと動けないし、そもそもスタミナが持たない！
上半身で引きつけすぎて足がお留守になっちゃう方はおられますか！！私です。
今月は下半身の挟み込みで身体を安定させる課題ばかりで、技術力が磨けます(^^)/
⭐セッター(課題表記)
芝田 将基(ハリー)
島谷直樹(しまなお)
野部七海(ななみ)
加島健至(たけちゃん)
加島智子(カジマル)
6級から2段まで約23本！
期限は短く、3月31日までなのでトライ出来るのは残り22日！
↓まさに下半身でいなし中
今回は新しいホールドを追加してるのでピンチ祭りが楽しめます(*^^)v
チーフはなんと小学生からクライミングをしているハリーさん！
先日のBJC課題は感動しました！
我が社でも芸術性の高い課題に惚れ惚れするも強度はヤバ目です💖
ルトラパンマルシェは8日まで🍞
思い残しのパンがある方はぜひ(o^^o)
またまた秩父が好きになってしまいました！
市街地の小さなパン屋さんです。
天然酵母、国産小麦、天然水使用！
こだわりの詰まった内容ながらお値段がリーズナブル！！
甘い系のパンはガッツリ甘く、カンパーニュはガチな酸味、総菜系はおつまみになる味の濃さ！
個性的で、メリハリのあるパン達にもうメロメロです💖
近くのミューズパークではそろそろ梅が満開ですが、、
風が強くて梅園に突っ込みウィンカーがやられてしまいました(>_<)
こちらはルトラのパンマルシェ！ドッカン系が多くて苦労する人も続出！
頭脳派だったあの3110さんが今月ばかりは肉体派に転向です！！
2年の静寂から再びクライミング界に戻ってきたMUTUMIさん！
二子山の８aを登りました(≧Д≦)以前のパフォーマンスに戻せた事とまた挑戦出来る精神が素晴らしいですね
犬神家の練習の効果が出ました！
先週ルカちゃんが遂に3級を登りました！！！！
キッズスクールの度にヤバい課題が増殖中！！ファイル課題も開けて見て💖
『強いチームの条件は2軍が強いこと』ってアオアシで読みました！
日常的な練習相手である2軍が弱いとチーム全体が伸びません
スクール生以外も要望あればビシビシやらせて頂きますー(^^)/
渋沢栄一先生と同じ身長のてんちょーです！
晴天を貫き、毛呂山に行ってきました⛅
生越梅林が近いのでこの時期セットでおすすめです！
今年の生越梅林は規模縮小で入園無料だそう！
メインのスダジイは高台の上にありました！
竹林に囲まれ、優しい光が差し込む素晴らしい立地です！
駐車場から5分くらい歩きます！ずっと歩いていたいくらい綺麗な道でした✨
金毘羅様のスダジイは樹高は２０ｍ、樹齢200年！どえらい捻じれ具合です！！
アプローチの景観を含め頭が空っぽになるくらい癒されました🌳
近くにある上谷の大クスも超絶おススメなので元気欲しい時にぜひ(^O^)／
鳩山のパン屋『そのつもり』さんのハードパンを頂きました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
自家製天然酵母で具材がたっぷり詰まったパン！ちょっと高いけど美味しかったです！
我が社のパンマルシェも盛り上がってきました！
遠征さんありがとうございます！課題作りもケーキ作りも頑張ります！！
今日はマリリンがマンスリー壁の4級をコンプリート！なんと3級まで登りました！！
小娘には負けられない！と周りの皆もスイッチが入りアツいセッションが勃発！
自分の限界を押し上げてくれる仲間に感謝です！！！！
『京都とか行ってる場合じゃない』
仏閣マニアの茂木ママが絶賛する法正寺に行ってきました！！
奥の院には天空の大日如来が鎮座！！
約400メートルの険しい登山！
辿り着くには運動靴と覚悟が必須！
心の洗濯にいかがでしょうか(^^)/
手始めに、80段の階段を上ると観音堂がお目見え🌞
法正寺は秩父ジオパークの中にあり、ユニークな砂岩の地層が神秘的です
何故か胸が締め付けられる様な懐かしい光景でした！あたし前世が仏だったかも！
↓奥の院！入り口が狭き門です
ここから約30分！修行の始まりです！
苔がむして滑りそうな林道がメイン。
岩の中にお地蔵様が宿っていたり、飽きずに登れます。
こっからが本番！！クライマー心を煽るスラブが出現！！5.6くらい！？しかも強風
頂上に出ました！大日如来は更に上空にスタンバイ！
ハーネスなしの空中散歩！マジかっ
恐怖で様々な邪心が浄化されます！もうなにも考えられません一刻も早く降りたいっ
デデデデーん！山頂のTOPオブTOPに鎮座！大日如来さんです
これ運んだ人凄すぎでしょっ！
↓ジムではパンマルシェが盛り上がってきました🍞
ダイナミック系が多めですが、しっかり足があるので気持ち良くぶっ飛べます！！
↓おすすめはスタートポジションに立つだけで万人が格好良くなれる、『明太フランス』
最近、セッションパートナーが増えてきた我が社！
今日は長身のイケメン軍団がとち狂った課題を仕込んでくれてます💖
たまにはまぶしの醍醐味を堪能しませんか(^^)/
小麦の生産量が国内で2位の埼玉県！その中でも熊谷は埼玉1位の実力です！
空前絶後のパンブームが到来中の我が家！
遂にオーナーが自家製のパンを焼き始めました(^0^;)
今日はキーモルトを通販してました。
珈琲に続きハマると半端ない我が社☕
今度のマルシェ課題も確実にこだわってます！！
是非チャレンジして下さい(^^)/
名前を書いて挑戦してくれた方には家事丸ケーキをプレゼント🎁
今、必死で特訓中です(^^)/
マンスリーにテープ課題にファイル課題！そして始るパンマルシェ🍞
アツいギャルも増えてきました💖
これで環境は整いました！あとは指皮との戦いです！
今日は週一の修行僧さま！たっくんのピンクをクリアです🍑
いつも遠くから自分の可能性を信じて通ってくれるシュウさま！
遂に始めて初段を登りました！！
和製オンドラに乾杯🍺みんな続いてこっ💨